妻子在廚房炒菜，丈夫在旁一直嘮叨不停：「慢些，火太大了，小心！把豆腐翻過來，油放太多了！」

 

妻子不耐煩地說：「我知道怎麼炒菜！」

 

丈夫也沒好氣地說：「我只是要讓妳知道：我開車時，妳一直在旁喋喋不休，我的感覺如何！」

 

瞋，從微細的不高興到粗重的「報一箭之仇」，這過程可分三個階段：忿、恨、惱。

 

「忿」：對現前的逆境忿怒。生氣時會想罵人、打人，此時手中像拿棍子般，但還可控制，還沒打下去。例如：丈夫開車時，太太在旁喋喋不休，他當下是忿怒、不高興，但還不致於失控、發飆。

 

「恨」：忿怒之後，記恨在心。事情過了，但心中不滿的情緒沒真正放下，仍記住這個怨恨，日思夜想，身心熱惱，產生怨恨的心結。例如：丈夫開車後，仍對太太不舒服，太太喋喋不休可能只五分鐘，但丈夫的不舒服卻可持續五天、五個月、五年、五十年……。由此可見「恨」比「忿」更強而有力。

 

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