身念住
觀察呼吸的前準備



由動到靜需要一些前準備才能讓身心順利地進 入修習的情境。

 

首先哪些場所有助於修習呢?佛陀提出森林、樹下或空閒處。這些地方遠離人群寧靜而無干擾對初學者而言安靜處比較容易專注。但這也是方便說而已 並非說修行一定要到森林等地。修行要增上重要在培養修行的態度和習慣不論在什麼情況下都能專心修持。

 

以什麼姿勢來修習呢?佛陀建議結跏趺坐因為這是最穩定和舒服的姿勢對心的平靜及提高警覺有所幫助。脊椎保持端正節節平正相接平肩含胸雙目微閉手擺放好。姿勢調整好了接下來就調「心」, 修習者將心引導至呼吸並安住在那裡。經中特別說明在面前嘴巴附近一般指上嘴唇以上、鼻孔以下的部位。 

 

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