開始打坐時，一方面自己檢查髖骨：我這樣坐是否感覺平穩？還要做一個訓練：提肛。賁口的地方稍微吸住。吸得住，表示你的腦神經可以管理到那裡；中風的人會大小便失禁，那就是腦神經管理不了。如何檢查生理機能？一位醫生舉例說，以前的人殺雞前先放血，放血後雞會拉屎，那就是完全無力可以提肛了。說年紀大的人器官慢慢衰老，有時會遺漏（屎尿失禁）。不是年紀大會遺漏，年輕人也會，尤其現在有些年輕人吸毒、吸安非他命，二十四小時都在漏屎尿。

 

平常就做提肛的訓練，精神會更好，不會身體虛弱。自己的身體自己感覺得到。練太極拳、空手道或是瑜伽都要提肛。打坐的時候稍微提肛，至少先作三次提肛再安坐。這對身體健康非常好，是養生的方法。

 

念佛也可以養生。念佛時把舌頭抵住上牙齦後方，放在那兒慢慢念、輕輕念、金剛念（默念），舌尖放在上牙齦的後方會生津（產生口水），就不會口渴，而且會長壽，也是一種養生的方法。

 

當然，念佛不是在練養生。念佛方法正確，不雜念，也可達到養生，一舉數得。