打坐時要將舌頭抵著上顎，氣從中脈下來，才能相通，不僅是打坐，連走路亦如此，訓練自己的腳掌與大地完全相接。坐時要平穩，把最端正的姿勢坐出來，如果坐墊不穩就要換；坐得若不平穩，脊椎將會受傷或扭曲。今天是第一天，大家先調身，坐時不要前傾，壓住胸部無法呼吸，脊椎坐挺。就是短時間的靜坐，外在的相應條件也要特別注意，這就是修身，是基礎的修持。

 

念佛法門專於念佛，氣較有出入，所以不強調急走。如果在禪堂，坐時是不出聲的，為訓練坐也禪，行也禪，語默動靜體安然，因此，跑香就跑得快。佛七則只有晚上大迴向時才跑西方。大家念佛要念出聲且念得綿綿密密，自己由聽自己的念佛聲音攝受心念，大眾彼此則在佛聲中相互攝受。