了解情緒從什麼地方來

 

「一切眾生生死苦具，皆以有我而成；無上菩提福慧莊嚴，皆以無我而至。」因為有我，所以有個相對的「他」，我與他就對立了起來。有了對立，便有「是」與「非」，有了是非，就分出了喜愛的與討厭的，於是遇見喜愛的人、喜歡的事，就感到高興順意；討厭的就生氣不高興。如此想想，造成自己情緒波動的原因，究竟是什麼？是誰使我生氣呢？

 

從心意調柔安忍做起

 

一般人守著有個「我」的觀念，就如堅守著城池般牢不可破。老子曾說：「柔勝剛，弱勝強。」將自己的身、口、意調柔，是練習的開始。因為「我」是如此堅固跋扈，所以，受不了別人一句不好聽的話，一件不順意的事，就會無法安住。稍微挨點餓、受點冷，就不能忍受，對於自己的一絲欲望也無能為力。如果不能在這些事中練習安忍，結果就只是再一次加深自己對「我」的執著罷了。所以，佛陀總是告訴弟子們：要修和合行。藉由一次次的柔和安忍，來鬆動自己根深柢固的我執。

 

忍辱的練習

 

任何時候，都將忍辱的功課提起來練習。當心中出現某種想法時，看自己能否不妄動；採取任何的行動前，先冷靜不衝動；遇到過不去的關卡，安忍地耐下心來走過。生活中所經歷的喜怒哀樂，都是試驗忍辱最好的情境。

 

能經常這樣練習，心就不敢妄動，身也不敢妄作；事不敢妄為，情不敢妄發。如此，忍辱逐漸有力，而我執慢慢起不了作用；當我執減少，就能化解人我之間的對立，心也將更趨於平靜。不論在生活應用或生命提昇的層面中，忍辱可以說是非常重要的一項練習。

 

（憨山大師／《憨山老人夢遊集卷二．示法錦禪人》）