讚賞節省我們的金錢，增進人們的友誼並創造快樂，所以我們須要多多散播它。

 

不過，最難讚美的對象，就是自己。因為我們受到的教育總認為：若是讚美自己，就是自大。事實並非如此，讚賞自己好的德行，可以正向地鼓勵我們成為「心胸」寬大的人。

 

當我還是學生時，我的第一位禪修老師給了我一些實際的忠告，他從我早上起床後做的第一件事開始問起。

 

「去上廁所。」我說道。

 

「你的廁所有沒有一面鏡子呢？」他問道。

 

「當然有啊！」

 

「好，」他說著：「從現在開始，每天早上，甚至就在你刷牙前，我要你看著鏡子並對自己微笑。」

 

「拜託！」我開始抗拒：「我是個學生，有時我睡得非常晚，起床時，會覺得不是很有精神。有時候，甚至害怕看到鏡子中的自己，更別說微笑了。」

 

他笑出聲，盯著我的眼睛說：「如果你不能弄出個自然的微笑，那麼就用你的兩根手指，各放在嘴巴的一角，然後往上推，像這樣。」接著他示範一次。

 

他看起來真是滑稽，我哈哈大笑。他命令我試一次，我便照做了。

 

隔一天，我把自己拖下床，搖搖晃晃地走到廁所，看了看鏡中的自己。「噁！」它並不是一幅美麗的畫面，看來自然的微笑是不可能成功的。於是我用我的兩根手指，各放在嘴巴的一角，然後往上推。

 

我看到一個年輕的傻小子在鏡子裡扮著可笑的臉，便忍不住咧嘴笑了。自然的微笑出現了，鏡子裡的傢伙對我微笑，我又跟著笑，鏡子裡的人也繼續笑著，幾秒鐘之後，我們兩個竟然笑在一塊兒了。

 

我持續這樣的練習長達兩年之久。每天早上，不論起床時的感覺如何，我很快地便跟鏡子裡的自己笑在一塊了，雖然常是藉著兩根手指的幫忙。不久後，人們就說我常面帶微笑，可能是我嘴巴附近的肌肉已經黏在那個位置了吧！

 

任 何時刻，我們都可以試試兩根指頭的把戲，在我們生病時、受不了時，或徹底沮喪時，特別有效。「笑」被證實會分泌出腦內啡(endorphins)到血液 裡，可以強化免疫系統，並讓我們感到快樂，幫助我們看到那堵牆上的九百九十八塊好磚，而不只是那兩塊出差錯的磚。再說微笑也讓我們看起來更漂亮。

 

因為這樣的好處，有時我會稱這座位於柏斯城的佛寺為「阿姜 布拉姆美容院」。