「惱」：惱怒。有先前的忿恨，現在又遇到相同的境界，舊恨加新仇，就會發出攻擊的行為，先前拿的那支棍子就失控，一棒打下去了，以牙還牙、以瞋報瞋、以仇報仇。例如：下次丈夫開車，太太又在旁喋喋不休，丈夫就會惱起來，可能用言語辱罵或冷嘲熱諷，也可能用行為傷害自他，如突然在馬路上停車：「換你來開！」。

 

「忿」、「恨」不自主累積的情緒能量是很強大的，很容易引發情緒失控。因此，在「忿」與「恨」的階段就要覺察、清理，否則，到「惱」時，傷人傷己，代價就太大了。

 

「惱」不一定有強烈的發飆行為，有時只是想冷嘲熱諷，在言語上刺激對方。

 

有一次，盈盈請婷婷幫忙，婷婷回應：「太瑣碎了！」意思是她很忙，這種事太瑣碎了，別來找她。盈盈回：「好吧！您忙，我另外找人。」一個月後，婷婷找盈盈幫忙，盈盈回：「太瑣碎了！」用之前被婷婷回拒的話，回應婷婷，這表示盈盈對過去被拒絕一事還記恨著，才會以牙還牙，這是微細的「惱」。

 

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