身念住
安般念:覺察呼吸



「安般念」是印度語的翻譯。音譯:安那般那念、安般念;意譯:入出息念、持息念、觀呼吸。安般念就是把注意力放在出入息上以攝心專念的修持方法。

 

全身放鬆後將注意力放在人中的範圍也就是鼻孔以下、上嘴唇以上的部位覺知呼吸的進出。

 

接下來修習者覺知是「長的」或「短的」呼吸這裡的重點是「覺察」。經典將這個進展比喻作:有如技術熟練的轆轤匠對於自己做了長的或短的轉動具有完全的覺知。這意味著:對呼吸的覺察增強了精純度和微細度。不斷練習觀呼吸的功夫逐漸精純不僅可以覺察到呼吸的出入、長短也可以覺察到呼吸從開始到結束的整個過程身體漸漸地安穩呼吸也愈來愈微細了。 

 

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